← Θεματικές

Άγχος: όταν η ανησυχία καταλαμβάνει την καθημερινότητα

Το άγχος είναι μια φυσιολογική ανθρώπινη αντίδραση όταν νιώθουμε ότι κάτι απαιτεί την προσοχή ή την προσαρμογή μας. Όταν όμως η ανησυχία επιμένει, γίνεται δύσκολο να χαλαρώσουμε ή αρχίζει να περιορίζει την καθημερινότητα, μπορεί να χρειάζεται περισσότερο χώρο και φροντίδα.

Το άγχος μπορεί να εμφανίζεται ως:

επίμονη ανησυχία ή αίσθηση ότι κάτι κακό θα συμβεί
δυσκολία να χαλαρώσετε ή να σταματήσετε τις σκέψεις
σωματική ένταση, ταχυκαρδία, κόπωση ή δυσκολίες στον ύπνο
αποφυγή καταστάσεων που προκαλούν ένταση ή φόβο

Τι είναι το άγχος;

Η ανησυχία και ο φόβος έχουν προστατευτική λειτουργία: μας κινητοποιούν όταν αντιλαμβανόμαστε μια απειλή ή μια απαιτητική κατάσταση. Το άγχος μπορεί να αφορά τη δουλειά, τις σχέσεις, την υγεία, τα οικονομικά, μια αλλαγή ή ακόμη και κάτι που δεν είναι εύκολο να εντοπιστεί.

Δεν σημαίνει κάθε περίοδος άγχους ότι υπάρχει αγχώδης διαταραχή. Η ένταση, η διάρκεια, το πόσο δύσκολο είναι να ελεγχθεί η ανησυχία και κυρίως το πόσο επηρεάζονται ο ύπνος, η εργασία, οι σχέσεις και η καθημερινή λειτουργία είναι στοιχεία που χρειάζονται συνολική αξιολόγηση.

Πώς μπορεί να εμφανίζεται το άγχος

Στο σώμα

Ταχυκαρδία, σφίξιμο, εφίδρωση, δύσπνοια, ζάλη, στομαχικές ενοχλήσεις, μυϊκή ένταση ή δυσκολίες στον ύπνο μπορεί να συνοδεύουν το άγχος.

Στις σκέψεις

Επίμονη ανησυχία, δυσκολία συγκέντρωσης, φόβος ότι θα συμβεί το χειρότερο ή συνεχής ανάγκη να ελέγχετε πιθανά σενάρια.

Στην καθημερινότητα

Το άγχος μπορεί να οδηγεί σε αποφυγή, αναβολή, υπερβολική προετοιμασία, δυσκολίες στις σχέσεις ή περιορισμό δραστηριοτήτων που παλαιότερα ήταν πιο εύκολες.

Πότε το άγχος αρχίζει να γίνεται πρόβλημα;

Αξίζει να ζητήσετε βοήθεια όταν το άγχος επιμένει, δυσκολεύει τον ύπνο ή τη συγκέντρωση, επηρεάζει την εργασία και τις σχέσεις ή σας οδηγεί να αποφεύγετε όλο και περισσότερες καταστάσεις. Δεν χρειάζεται να περιμένετε μέχρι να γίνει αβάσταχτο για να μιλήσετε με έναν επαγγελματία.

Επειδή ορισμένα σωματικά συμπτώματα του άγχους μπορεί να μοιάζουν με συμπτώματα άλλων καταστάσεων, νέα, έντονα ή ασυνήθιστα σωματικά ενοχλήματα χρειάζονται και ιατρική αξιολόγηση.

Πώς μπορεί να βοηθήσει η ψυχοθεραπεία;

Υπάρχουν αποτελεσματικές μορφές ψυχοθεραπείας για το άγχος. Η θεραπευτική δουλειά μπορεί να βοηθήσει να αναγνωριστούν οι καταστάσεις που πυροδοτούν την ένταση, οι σκέψεις και οι τρόποι αντίδρασης που τη συντηρούν, καθώς και η αποφυγή που συχνά περιορίζει σταδιακά τη ζωή.

Παράλληλα, η ψυχοθεραπεία προσφέρει χώρο για να γίνει πιο κατανοητό τι σημαίνει το άγχος για τον συγκεκριμένο άνθρωπο: πότε εμφανίζεται, με ποιες σχέσεις ή εμπειρίες συνδέεται και ποια επαναλαμβανόμενα μοτίβα μπορεί να ενεργοποιεί. Ο στόχος δεν είναι απλώς να εξαφανιστεί ένα συναίσθημα, αλλά να μπορεί να αναγνωρίζεται και να αντιμετωπίζεται με περισσότερη ελευθερία και λιγότερο περιορισμό.

Δεν χρειάζεται να έχετε ήδη καταλάβει ακριβώς τι σας συμβαίνει.

Αν το άγχος σας δυσκολεύει και θα θέλατε να το συζητήσετε, μπορείτε να επικοινωνήσετε για μια πρώτη συνεννόηση.

Επικοινωνήστε για ραντεβού