Κοινωνική φοβία: όταν η παρουσία των άλλων γίνεται πηγή έντονης αγωνίας

Η αμηχανία ή η ανησυχία στις κοινωνικές καταστάσεις είναι συνηθισμένες εμπειρίες. Όταν όμως ο φόβος ότι θα κριθούμε, θα εκτεθούμε ή θα απορριφθούμε γίνεται έντονος και οδηγεί σε αποφυγή, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καθημερινότητα και τις σχέσεις.

Τι είναι η κοινωνική φοβία;

Η κοινωνική φοβία δεν είναι απλώς ντροπαλότητα. Μπορεί να αφορά επίμονο φόβο σε καταστάσεις όπου κάποιος αισθάνεται ότι οι άλλοι τον παρατηρούν ή τον αξιολογούν. Η ένταση μπορεί να εμφανίζεται πριν, κατά τη διάρκεια ή και μετά από μια κοινωνική επαφή, συχνά με αυστηρή αυτοκριτική και σκέψεις γύρω από το πώς φάνηκε κανείς στους άλλους.

Πώς μπορεί να εμφανίζεται

Στο σώμα

Ταχυκαρδία, κοκκίνισμα, τρέμουλο, ένταση, εφίδρωση ή η αίσθηση ότι το μυαλό «αδειάζει» όταν χρειάζεται να μιλήσετε ή να εκτεθείτε.

Στις σκέψεις

Έντονη ανησυχία ότι θα φανείτε αμήχανοι, θα κάνετε λάθος, θα απορριφθείτε ή οι άλλοι θα σας κρίνουν αρνητικά.

Στην καθημερινότητα

Αποφυγή κοινωνικών συναντήσεων, ομιλιών, νέων γνωριμιών ή καταστάσεων όπου νιώθετε ότι βρίσκεστε στο επίκεντρο.

Πότε αρχίζει να περιορίζει τη ζωή;

Όταν η αποφυγή γίνεται ο βασικός τρόπος αντιμετώπισης, ο κόσμος μπορεί σταδιακά να μικραίνει: ευκαιρίες στη δουλειά, στις σπουδές, στις φιλίες ή στις προσωπικές σχέσεις μπορεί να αποφεύγονται όχι επειδή δεν είναι σημαντικές, αλλά επειδή προκαλούν πολύ έντονο φόβο.

Πώς μπορεί να βοηθήσει η ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να προσφέρει έναν ασφαλή χώρο για να διερευνηθούν ο φόβος της κρίσης, η αυτοεικόνα, η αποφυγή και οι τρόποι με τους οποίους σχετίζεστε με τους άλλους. Σταδιακά μπορεί να γίνει πιο κατανοητό τι ενεργοποιεί την αγωνία και να αναπτυχθούν διαφορετικοί τρόποι συμμετοχής στις σχέσεις και στις κοινωνικές καταστάσεις.

Μια πρώτη συζήτηση μπορεί να είναι η αρχή

Αν κάτι από τα παραπάνω σας δυσκολεύει και θα θέλατε να το συζητήσετε, μπορείτε να επικοινωνήσετε για μια πρώτη συνεννόηση.