Θλίψη και απώλεια: όταν κάτι σημαντικό αλλάζει ή χάνεται

Η απώλεια μπορεί να αφορά έναν άνθρωπο, μια σχέση, μια δουλειά, έναν τόπο, μια περίοδο ζωής ή μια εικόνα που είχαμε για το μέλλον. Η θλίψη που ακολουθεί δεν έχει έναν σωστό τρόπο ούτε ένα συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα.

Τι σημαίνει να πενθούμε μια απώλεια;

Το πένθος είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση όταν κάτι σημαντικό χάνεται ή αλλάζει. Μπορεί να περιλαμβάνει λύπη, θυμό, ενοχή, μούδιασμα, σύγχυση ή στιγμές όπου η απώλεια μοιάζει ακόμη δύσκολο να γίνει πραγματική. Τα συναισθήματα συχνά έρχονται σε κύματα και δεν ακολουθούν την ίδια πορεία για όλους.

Πώς μπορεί να εμφανίζεται

Στα συναισθήματα

Λύπη, θυμός, ενοχή, φόβος, μούδιασμα ή ξαφνικές εναλλαγές συναισθημάτων που μπορεί να εμφανίζονται απρόσμενα.

Στο σώμα και στην ενέργεια

Κόπωση, δυσκολία στον ύπνο, αλλαγές στην όρεξη ή μια γενικότερη αίσθηση ότι όλα απαιτούν περισσότερη προσπάθεια.

Στην καθημερινότητα

Δυσκολία συγκέντρωσης, απομάκρυνση από ανθρώπους ή δραστηριότητες, καθώς και σκέψεις που επιστρέφουν συχνά σε αυτό που χάθηκε.

Πότε μπορεί να χρειάζεται περισσότερη στήριξη;

Δεν υπάρχει προθεσμία για το πένθος. Ωστόσο, όταν η δυσκολία παραμένει πολύ έντονη, η καθημερινότητα δεν μπορεί να αποκατασταθεί ή η θλίψη συνοδεύεται από επίμονη απόγνωση και σοβαρή επιβάρυνση της λειτουργικότητας, η αναζήτηση επαγγελματικής υποστήριξης μπορεί να είναι σημαντική.

Πώς μπορεί να βοηθήσει η ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να προσφέρει έναν χώρο όπου η απώλεια μπορεί να ειπωθεί και να επεξεργαστεί χωρίς πίεση να «ξεπεραστεί». Μέσα στη θεραπευτική σχέση μπορούν να διερευνηθούν όσα χάθηκαν, όσα αλλάζουν και ο τρόπος με τον οποίο η εμπειρία της απώλειας συνδέεται με τη ζωή που συνεχίζεται.

Αν χρειάζεστε άμεση βοήθεια

Η επικοινωνία μέσω αυτής της σελίδας δεν αποτελεί υπηρεσία άμεσης ανταπόκρισης. Σε επείγουσα κατάσταση καλέστε το 112. Για ψυχοκοινωνική υποστήριξη μπορείτε να καλέσετε τη γραμμή 10306.

Μια πρώτη συζήτηση μπορεί να είναι η αρχή

Αν κάτι από τα παραπάνω σας δυσκολεύει και θα θέλατε να το συζητήσετε, μπορείτε να επικοινωνήσετε για μια πρώτη συνεννόηση.